Irgendwann war mir das auch trotz Antispamfilter mit Globaleinstellung nicht nur beim Mailprovider sondern auch in meinem lokalen Mailprogramm (Thunderbird) einfach zu nerfig.
Pro Tag 20 bis 30 unerwünschte Mails sind auch dann zuviel, wenn man 95% sofort als solche erkennt.
Also hab ich alle Mailadressen gelöscht, neue eingerichtet und nirgends mehr meine Adresse angegeben. Außer natürlich in Mails an Freunde.

Der Erfolg?
Jetzt gibt es manche Tage, da kriege ich von morgens bis abends einfach überhaupt gar keine Elektro-Post.
Das ist schon etwas einsam.
So hin und wieder eine Einladung zum Chat, ein freundlicher Hinweis auf die zu geringe Länge meines NaSieWissenSchon - also so ab und zu könnte das ja ruhig mal sein.

Aber mit dem gesunden Mittelmaß klappt's ja nun mal nicht, also Verzicht üben.
Üben üben üben.